ćwiczenia na mięsnie

Ja powiem tylko tyle na zakonczenie. Kiedys zdobywano mase inaczej i to dzialalo. Pozniej pojawili sie "nowoczesni" kulturysci, nowe wymagania co do jakosci umiesnienia i rzezby co oczywiscie wykluczylo tego rodzaju treningi. Zauwaz, ze kulturystom nie sprawia problemu zdobywanie masy przy takim wspomaganiu, a zawody wygrywa sie jakoscia [...]

[...] jedno z moich ulubionych ćwiczeń dzięki temu że angażuje bardzo dużą partię mięśni jednocześnie . Wpływa na poprawę stabilności stawów i prawidłową postawę ciała. Poza tym ćwiczenia z kettlem zwiększają siłę i poprawiają wytrzymałość mięśni. Korzystnie wpływają przede wszystkim na górne partie sylwetki :barki i ramiona, i trochę mniej na [...]

W takiej sytuacji wszelkie ćwiczenia rozluźniające napewno pomogą. Nadgarstki mogą być przeciążone i spięte, stąd problemy. Trzeba pamiętać żeby nie ograniczać się tylko do ćwiczeń, ruchów bazujących na ściskaniu bo wtedy angażujemy tylko jedne mięśnie a nie pracują mięśnie antagonistyczne. Często takie problemy spotyka się wśród wspinaczy czy [...]

[...] Jajka( można pić surowe białko, ja tak robie), mleko. No powiem ogolnie, dobierzcie odpowiednia dietę. Naturalnie, że trzeba uczęszczać na siłownie i dobierajcie odpowiednie ćwiczenia i odpowiednia ilość ich!!. A to napiszę ludziom, którym chcą osiagność sukces poprzez szybki wyrób mięśni i łatwy : Ja ogolnie nie znam sie na tych chemicznych [...]

W treningu kulturystycznym nie robi sie ani samych podstaw, ani samych izolacji. Zarowno podstawy jak i izolacje sa pozadane. Widzisz, izolacje nakreslaja kierunek do jakiego maja dazyc miesnie, przez to chce powiedziec ze nakreslaja one kszalt, kiedy jest ksztalt to nastepnym etapem jest wypelnienie, wielu ludzi nie zdaje sobie z tego [...]

[...] przez x lat, nie mogą na raz ruszyć jakby to robiły od zawsze. Odnośnie treningu, zajrzyj do działu trening, popatrz jak wyglądają rozpiski treningowe, jak się robi ćwiczenia, co się z czym łączy, zwróć uwagę na technikę a również możesz wrzucić swój trening do oceny. Domyślam się że odżywki/suplementy jakie zostały Ci przepisane [...]

[...] ciągłości mięśnia proetego brzucha(przepuklina)lub innej kontuzji. Pas jest tym czynnikiem który wzmacnia(w danym momencie) ściane brzucha, co oczywiście nie zwalnia od ćwiczenia mięśni w celu uzyskania sześciopaku,bądź wyeliminowania dystoni. Rma, z mojej strony proponuje odrzucić w drugim posiłku warzywa (błonnik) i te dwie łyżki oleju. [...]

Moze dla nowych informacji na temat ulzoenia treningu jest za wiele ale postaram ci sie wyjasnic to jakos w miare sensownie Po 1 powinienes zagospodarowac 4 dniami np pon,wtorek,czwartek,piatek Po 2 wg mnie powinines polaczyc miesnie klata+biceps <np poniedzialek barki+triceps <np. wtorek plecy <np.czwartek nogi <np.piatek Dobra [...]

[...] Shinji i Przylep mnie zagadali i się pomyliłam w liczeniu ( dyskusja dotyczyła faktu, że gdyby ktoś stał obok mnie jak wykonuję ćwiczenie O mógłby nieźle dostać z łokcia. H5:33/35/23 K2:14/14/14 tutaj też zastanawiam się nad eliminacją tego ćwiczenia a przynajmniej nie obniżę chyba poziomu Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-08 00:24:52

Aha, dzieki Patay. Co byś powiedział na taki zestaw: Poniedziałek: 1.Przysiady - stopy blisko siebie/ daleko od siebie 2.Wyciskanie na płaskiej wąsko/ szeroko z łokciami na zewnatrz 3.Wiosłowanie do klatki/ do brzucha 4.Podciąganie na drązku szerokim nachywtem/waskim podchwytem 5.Wyciskanie zza karku/sprzed głowy + 2 cwiczenia dodatkowe np. na [...]

[...] odciążając nogę, po tygodniu od zabiegu idziemy już na cykl zabiegów z lasera i pola magnetycznego, które przyspieszają gojenie ran i trwają po 10 zabiegów. Po tym zaczynamy ćwiczenia fizyczne z rehabilitantem. Z nim to już indywidualnie się umawiamy na 2, 3 spotkania w tygodniu przez 2-3 miesiące. Później możemy nawet raz w tygodniu… Bo… tak [...]

Staż ok 4 miesięcy Poniedziałek klata: wyciskanie sztangi na ławeczce wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej rozpiętki krzyżowanie lin wyciąga w pozycji stojącej wyrzuc krzyzowanie linek i rob pierwsze 2 cwiczenia po 5 serii a rozpietki 2 serie starzczy barki: unoszenie hantel przed siebie unoszenie hantel do brody nie wiem czy to dobry pomysl [...]

[...] tydzień stosuje się do diety, chodzę na siłownię i przytyłam 2 kg. Nie chce mi się wierzyć, że przez 3 treningi aż tyle przybrały mięśnie. Martwi mnie to trochę, że przytyłam w tak krótkim czasie. Może powinnam obniżyć ilość kalorii? Albo w dni nietreningowe jeść mniej? Poza tymi 3 dniami w tygodniu nie mam kompletnie czasu na ćwiczenia aerobowe.

Hej, wstawiam miskę i trening z dzisiaj ;) Ostatnio bardzo dużo mnie kosztuje wygospodarowanie jakiegokolwiek czasu na ćwiczenia, ale nie poddaję się. Dzisiaj byłam z samego rana, na szczęście moja siłownia jest otwarta 24h. Nawet przyjemnie się ćwiczyło, nie było tłumów jak zazwyczaj ;) Mam jeszcze do Was pytanie, czy to normalne że nie mam [...]

[...] jednak taki zdecydowanie nie jest, na chwilę obecną doskonale czuję mięśnie klatki piersiowej i pleców, a bezpośrednio po treningu była niezła pompka%-) Czas przerwy między ćwiczeniami oscylował w graniach 30 - 60s, w zależności od stanu funkcjonalnego organizmu%-) 1,2 - ok 3. było ok, chociaż trochę zarzucałam tułowiem 4. ok, chociaż siła [...]

wielkie dzięki! szkoda bo przysiady jednonóż i pompki jednorącz moje ulubione ćwiczenia ;/ szkoda ale widzę w tym logikę chociaż nie lubię przysiadów ze sztangą wspięcia wg Wodyna to robisz 1 powt odpoczywasz 1 sek (pod ciężarem) potem 2 powtórzenia odpoczywasz 1 sek potem 3..4..5.. ..20 jedna seria totalnie unicestwia mięśnie łydek%-) do tego [...]

Ulubieńcu, takie ćwiczenia są, czy tego chcesz, czy nie: -Tzw "Dzień dobry" - na lekko zgiętych nogach w kolanach - ćwiczenie robione na bardzo małym obciążeniu mające na celu wzmocnić część lędźwiową oraz mięśnie dwugłowe ud; jest wykonywane bardziej w formie streaching'u; -Martwy ciąg - na lekko zgiętych nogach - ćwiczenie w dużej [...]

Zwróciłem też uwagę po wykresie hr, że jedne ćwiczenia dają mi w kość bardziej niż inne. Są to wykroki chodzone, wyciskopodrzut i rdl. Wyciskania na ławce nie umiem zrobić "do utraty tchu", prawdopodobnie dlatego, że mięśnie za słabe. To kwestia ilości mięśni zaangażowanych w ćwiczenie, a nie siły mięśni :-)

[...] zalecam ilości serii poniżej 3, a w pierwszym ćwiczeniu sugeruję 4-5 serii." - tzn. wyciskanie sztangielek robić 5 seri? Sprecyzuj proszę. "Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia nr3(***): -główne zaangażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion." - w atlasie napisane jest, że arnoldki są [...]

[...] przypuszczałem dolny odcinek lędźwiowy dał mi we znaki, nawet próbowałem zrobić to na ławeczce rzymskiej,tak jak pisałem ale też czułem dół pleców. Dlatego wróciłem do tego ćwiczenia,kiedyś widziałem je na filmie z Lesukovem i postanowiłem wypróbować,ważne jest aby dobrać w miarę mały ciężar i poszukać takiego toru ruchu żeby wchodziło na [...]